Секрет активности: что нужно вашему мозгу

 

Как предотвратить развитие деменции и улучшить состояние здоровья мозга? Включить в рацион продукты, содержащие витамин В6. Подробнее – читайте далее…

Секрет активности: что нужно вашему мозгу

Витамины группы В для защиты вашего сердца и мозга

Для начала поговорим о гомоцистеине – важнейшей аминокислоте, входящей в состав клеток. Это вещество принимает непосредственное участие в обменных процессах, нормализации кровотока и работы сердечно-сосудистой системы. Если уровень этого вещества в крови завышен – это свидетельствует о высоком риске инсульта, что в свою очередь увеличивает вероятность развития деменции (слабоумия).

Оптимальным считается уровень гомоцистеина в пределах 4-17 ммоль/л. Человеческий мозг очень чувствителен к этому веществу и соответственно, к любым сосудистым изменениям.

Нормализовать уровень гомоцистеина не сложно, для этого достаточно подкорректировать питание.

Дело в том, что за выработку этой аминокислоты отвечают витамины группы B, в большей степени витамины В12, В9 и В6. При их дефиците уровень аминокислоты повышается, а если организм получает их в достаточном количестве, то с мозгом будет все в порядке. Помимо витаминов группы B мозгу также необходимы омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.

Секрет активности: что нужно вашему мозгу

Поэтому, чтобы улучшить работу мозга и предотвратить проблемы с сердцем следует обязательно включить в рацион:

    • морепродукты и рыбу жирных сортов, богатые витамином В12;

 

    • чечевицу и спаржевую фасоль, содержащие фолат (витамин В9);

 

    • авокадо и свежий шпинат, богатые витамином В6.

 

Включив в рацион продукты, богатые витаминами группы В, вы сможете существенно улучшить состояние здоровья и предотвратить развитие деменции. опубликовано .

 

Вам также понравится —  4 цитаты Лао-Цзы для женщин, несчастных в личной жизни
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями