Как приготовить лимонную воду для детокса

 

Лимонная вода набирает популярность благодаря своей способности очищать организм. Сейчас мы разберёмся, действительно ли лимонная вода очищает или это просто вкусное дополнение к ежедневному рациону?

Как приготовить лимонную воду для детокса

Лимоны – это цитрусовые, которые растут на лимонных деревьях и обладают чрезвычайно кислым вкусом. Из-за этого их редко едят в виде цельных фруктов, но используют в напитках, готовке или в качестве гарнира к еде. Лимонад, пожалуй, самый известный способ употребления лимонов, хотя обычно он сочетается с большим количеством рафинированного сахара, который, как мы знаем, несёт риск для здоровья.

В 1/4 стакана свежего лимонного сока содержится большое количество витамина С (23,6 мг) и фолата (12,2 мкг). Принимая во внимание, что лимон содержит только около 29 калорий, это делает его очень незаменимым! Также он богат клетчаткой, которая в свою очередь является важной частью рациона, поскольку имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение массы тела.

Сейчас мы подробнее рассмотрим некоторые микроэлементы в этом цитрусовом и почему они так важны.

Витамин C

Витамин С необходим для поддержания иммунной системы и является важным антиоксидантом. Он также является кофактором многих важных ферментативных функций организма, таких как биосинтез коллагена и карнитина. Исследования также показывают, что витамин С защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин В6

Этот важный витамин (также известный как пиридоксин) является ключевым для более чем 100 ферментативных реакций в организме, в основном связанных с метаболизмом белка. Он также играет важную роль в здоровом когнитивном развитии.

Калий

Калий имеет огромное значение для сердечно-сосудистой системы. Он поддерживает здоровое кровяное давление. Лимонный сок – отличный способ увеличить дозу калия в своём рационе.

Как и все фрукты и овощи, лимоны также содержат множество растительных соединений, которые невероятно полезны для человеческого организма. Например, лимонная кислота помогает предотвратить образование камней в почках, а антиоксидант гесперидин помогает предотвратить атеросклероз.

Вам также понравится —  Советы трихолога: Что делать, чтобы не пушились волосы?

Польза лимонов для здоровья

Благодаря наличию ряда описанных выше питательных веществ, лимоны помогают в профилактике и борьбе с некоторыми заболеваниями.

1. Здоровье сердца

Учитывая, что сердечные приступы и инсульты являются основной причиной смерти, необходимо не пренебрегать пищей, полезной для сердца. Потребление витамина С поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, известно, что тип клетчатки, содержащейся в цитрусовых, снижает общий уровень холестерина в крови.

2. Профилактика рака

В первую очередь из-за растительных соединений гесперидина и д-лимонена, которые содержатся в лимонах, считается, что лимон помогает снизить риск некоторых видов рака, особенно молочной железы.

3. Профилактика камней в почках

Лимонная кислота в составе помогает избежать образования камней в почках.

Как приготовить лимонную воду для детокса

Ингредиенты:

    • 1 стакан фильтрованной воды

       

 

    • 1/2-1 лимон

       

 

1 стакан фильтрованной воды
1/2-1 лимон

Приготовление:

Процесс приготовления предельно прост, все, что вам нужно сделать, – это смешать 1 стакан воды комнатной температуры (желательно фильтрованной) с свежевыжатым соком лимона. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью!

Задайте вопрос по теме статьи здесь

 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий